Orari delle classi e corsi

Il Box è aperto tutti i giorni con i seguenti orari:
Dal Lunedì, Martedì, Mercoledì e Venerdì 7:00 – 21:00
Giovedì 7:00 – 14:30 / 17:00 – 20:30
Sabato 10:30 – 13:30 / 15:00 -17:30
Domenica 10:30 – 12:30

Ti offriamo 7 WOD a settimana ovvero 34 classi in modo da trovare sempre l’orario giusto. Qualsiasi sia il tuo livello di fitness avrai modo di imparare, crescere e migliorare i movimenti e la tecnica per affrontare al meglio anche i più impegnativi WOD di benchmark che hanno reso celebre questa disciplina sportiva.

E’ la nostra classe avanzata per chi ha già acquisito una buona tecnica di base e padroneggia le skill indispensabili del Crossfit. Con 11K Sistema troverai dei WOD specifici più impegnativi e strutturati sotto tutti gli aspetti e funzionali anche alla preparazione dell’attività agonistica.

Una volta a settimana una classe speciale con un focus sul lavoro di resistenza, per migliorare o raggiungere il limite della tua soglia aerobica e cardio imparando soprattutto a gestire l’intensità in maniera efficiente in correlazione alla durata dello sforzo atletico.

La ginnastica è una componente fondamentale del Crossfit che ritroverai quasi sempre in ogni WOD, per questo abbiamo studiato una classe settimanale dedicata al perfezionamento delle tecniche di base e avanzate del movimento funzionale che ti consentiranno di padroneggiare qualsiasi esercizio.

Le tecniche e i movimenti della pesistica olimpica sono un’altro tema ricorrente del Crossfit, questa classe settimanale ti consentirà di approfondire in maniera specifica questo aspetto e sviluppare la tecnica migliore per gestire in maniera ottimale qualsiasi lavoro al bilanciere.

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
Crossfit
07.00 - 08.00
Crossfit
07.00 - 08.00
Crossfit Endurance
07.00 - 08.00
Crossfit
07.00 - 08.00
Crossfit
07.00 - 08.00
Crossfit
09.00 - 10.00
Crossfit
09.00 - 10.00
Crossfit
09.00 - 10.00
Crossfit
09.00 - 10.00
Crossfit
09.00 - 10.00
11K Sistema
10.00 - 13.00
11K Sistema
10.00 - 13.00
11K Sistema
10.00 - 13.00
11K Sistema
10.00 - 13.00
11K Sistema
10.00 - 13.00
Crossfit Gymnastics
11.00 - 12.00
Crossfit
11.00 - 12.00
Crossfit
12.00 - 13.00
Crossfit
13.15 - 14.15

11K Sistema
14.30 - 17.30
Crossfit
13.15 - 14.15

11K Sistema
14.30 - 17.30

Crossfit
17.30 - 18.30

Crossfit
18.30 - 19.30

Crossfit
19.30 - 20.30
Crossfit
13.15 - 14.15

11K Sistema
14.30 - 17.30
Crossfit
13.15 - 14.15
Crossfit
13.15 - 14.15

11K Sistema
14.30 - 17.30
Chiusura
13.00 - 15.00
Crossfit
15.00 - 16.00
Barbell Club
16.00 - 17.00
Crossfit
17.30 - 18.30

Barbell Club
18.30 - 19.30

Crossfit
19.30 - 20.30
Crossfit
18.00 - 19.00
Crossfit
18.00 - 19.00
Crossfit
18.00 - 19.00
Crossfit
19.00 - 20.00
Crossfit
19.00 - 20.00
Crossfit
19.00 - 20.00
Crossfit
20.00 - 21.00
Crossfit
20.00 - 21.00
Crossfit
20.00 - 21.00

Lunedì

  • Crossfit
    07.00 - 08.00
  • Crossfit
    09.00 - 10.00
  • 11K Sistema
    10.00 - 13.00
  • Crossfit
    13.15 - 14.15
  • 11K Sistema
    14.30 - 17.30
  • Crossfit
    18.00 - 19.00
  • Crossfit
    19.00 - 20.00
  • Crossfit
    20.00 - 21.00

Martedì

  • Crossfit
    07.00 - 08.00
  • Crossfit
    09.00 - 10.00
  • 11K Sistema
    10.00 - 13.00
  • Crossfit
    13.15 - 14.15
  • 11K Sistema
    14.30 - 17.30
  • Crossfit
    17.30 - 18.30
  • Crossfit
    18.30 - 19.30
  • Crossfit
    19.30 - 20.30

Mercoledì

  • Crossfit Endurance
    07.00 - 08.00
  • Crossfit
    09.00 - 10.00
  • 11K Sistema
    10.00 - 13.00
  • Crossfit
    13.15 - 14.15
  • 11K Sistema
    14.30 - 17.30
  • Crossfit
    18.00 - 19.00
  • Crossfit
    19.00 - 20.00
  • Crossfit
    20.00 - 21.00

Giovedì

  • Crossfit
    07.00 - 08.00
  • Crossfit
    09.00 - 10.00
  • 11K Sistema
    10.00 - 13.00
  • Crossfit
    13.15 - 14.15
  • Crossfit
    17.30 - 18.30
  • Barbell Club
    18.30 - 19.30
  • Crossfit
    19.30 - 20.30

Venerdì

  • Crossfit
    07.00 - 08.00
  • Crossfit
    09.00 - 10.00
  • 11K Sistema
    10.00 - 13.00
  • Crossfit
    13.15 - 14.15
  • 11K Sistema
    14.30 - 17.30
  • Crossfit
    18.00 - 19.00
  • Crossfit
    19.00 - 20.00
  • Crossfit
    20.00 - 21.00

Sabato

  • Crossfit Gymnastics
    11.00 - 12.00
  • Crossfit
    12.00 - 13.00
  • Chiusura
    13.00 - 15.00
  • Crossfit
    15.00 - 16.00
  • Barbell Club
    16.00 - 17.00

Domenica

  • Crossfit
    11.00 - 12.00
No classi available!

VUOI PROVARE?
PRENOTA UNA LEZIONE DIMOSTRATIVA CHIAMANDOCI AL 06 455 52 136

Dove siamo

11K Crossfit

PARCHEGGIO   CAFFE’ & SNACKS   WI-FI

Via Aurelia 748, Roma
Telefono: 06 45552136
info@11kcrossfit.com