Chi Siamo

11K Crossfit è un box ufficialmente affiliato

 

Significa un approccio sia mentale che fisico dedicato, il nostro unico focus è il Crossfit con istruttori esperti e certificati e soprattutto una cura particolare nello sviluppo delle abilità interdisciplinari che sono alla base di questo sport: metodologia di allenamento ad intervalli ad alta intensità, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica e tutte le funzionali richieste da uno sport modulare ma dalle logiche aperte e in costante evoluzione.

Una struttura ampia e funzionale di 600 metri quadri con le migliori attrezzature ed un ampio piazzale esterno con area parcheggio gratuita.

WOD, Work Out of the Day

 

Combinando in un circuito ad alta intensità queste fiverse abilità e discipline nasce il WOD, il cuore di ogni lezione di Crossfit che grazie ad un approccio modulare rende sempre diverso e impegnativo a livello fisico e mentale ogni giorno di allenamento. La sfida consiste nella ricerca costante non solo della migliore prestazione fisica individuale, ma anche dell’attitudine mentale per uscire dalla zona di comfort della ripetitività, sfidando i propri limiti non contro l’avversario ma con l’avversario grazie a quel senso di comunità unico nel suo genere che troverete solo nel Crossfit.

 

La metodologia che utilizziamo è trasversale e si basa sul presupposto di offrire un percorso quanto più possibile completo. Il nostro programma include il running, il rowing, il sollevamento pesi e gli elementi base della ginnastica, combinandoli tra di loro in ogni WOD, il circuito ad alta intensità pianificato giornalmente con cui ti confronterai in ogni sessione di allenamento.

 

Non bisogna essere particolarmente in forma per iniziare CrossFit!
Ogni workout è sempre scalabile in funzione del livello di abilità individuale.

 

Come insegnanti poniamo l’attenzione nel realizzare un percorso quanto più possibile in linea con le caratteristiche della persona attraverso lo studio del movimento ed il raggiungimento della massima espressione del proprio potenziale.

 

Ora che sei a posto con la teoria, vieni a trovarci per una lezione di prova. Avrai modo di essere seguito da uno dei nostri istruttori e verificare in prima persona l’esperienza nel corso di una sessione scoprendo le caratteristiche concrete di questa disciplina sportiva moderna e funzionale.

Coach

Renato Baccari

CrossFit Level 2 Trainer (CF-L2)
Weightlifting Level 2 Certificate (2016)
Aerobic Capacity Certificate (2017)
Competitor Certificate (2014)
Weightlifting Certificate (2013)
Coach

Gianluca Granato

CrossFit Level 2 Trainer (CF-L2)
Aerobic Capacity Certificate (2017)
Gymnastics Certificate (2015)
Judges Certificate (2018)

Dove siamo

11K Crossfit

PARCHEGGIO   CAFFE’ & SNACKS   WI-FI

Via Aurelia 748, Roma
Telefono: 06 45552136
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